یکی از عمومی ترین تمرینات با وزنه در اغلب سالن های تمرینی Fly یا تمرینات بال برای تقویت عضلات سینه ای بزرگ میباشد. این تمرین بر روی نیمکت و با استفاده از دمبل به شکل زیر قابل اجرا میباشد.

در این تمرین عضلات سینه ای بزرگ و دلتوئید قدامی تقویت میگردند. این تمرین در دو مرحله قابل اجرا میباشد. 

1- در مرحله اول به پشت بر روی نیمکت قرار بگیرید و در حالی که دستها در طرفین بدن شما میباشند وزنه های دمبل را بگیرید. کف دستها باید به صورتی قرار گیرند که اگر دستها باز باشند به سوی سقف باشند. نکته مهم این است که شما باید دستها را از ناحیه آرنج خم نگه دارید.
2- در مرحله دوم همراه با صاف شدن آرنج وزنه ها به سمت بالا حرکت میکنند. در بالا دستها موازی هم قرار میگیرند و کف دستها به سمت همدیگر میباشند. این حرکت را با توجه به نوع برنامه ای که دارید به دفعات باید انجام دهید. از انجام انفجاری این تمرین و با سرعت بالا بپرهیزید زیرا در دراز مدت باعث صدمات در آرنج و شانه ها میگردند.
توجه :در این تمرین میتوان به اهداف مختلفی از جمله حجیم شدن عضلات، کاهش حجم چربی و تناسب اندام یا پرورش اندام دست یافت. رسیدن به هر یک از این اهداف بستگی به نوع برنامه شما دارد. یعنی چه وزنه ای را با چه تکرار و در چند ست انتخاب نموده اید؟

در مطلب بعدی نوع برنامه و تعداد تکرار بیان خواهد شد.

سلام و درود

ترم اول که تموم شده گفتم از وقتم استفاده کنم و چیزایی که تو این یه ترم یاد گرفتم براتون در بحث برنامه غذایی ارائه بدم .

این برنامه غذایی برای همه ورزشکاران مناسب هست و سعی کردم طوری ارائه بدم که همه بتونن استفاده کنن .

امیدوارم مورد توجه شما دوستان گلم قرار بگیره .

برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه فرمایید .

دانلود برنامه غذایی

قوانین مقررات والیبال ساحلی :

 والیبال ساحلی ورزشی است مفرح و لذت بخش که درسالهای اخیر طرفداران زیادی از زن ومرد را به خود جذب کرده است . نیاز به امکانات کم یکی دیگر ازعوامل گرایش افراد به این بازی سرگرم کننده می باشد . با توجه به ازدیاد طرفداران این وزش درسال 1996 (المپیک آتلانتا) به همت آقای روبن آگوستا به جمع بازیهای المپیک پیوست وتاکنون پیشرفت های بسیاری نموده است. همانطور که مستحضرید این بازی بین دو تیم دو نفره اجرامیشود (زنان و مردان) . درزیر برخی ازقوانین مهم این بازی بخصوص در زمینه تجهیزات و امکانات آورده شده است .

(لازم به ذکر است تفاوت زیادی بین ابعاد واندازه های زمین والیبال ساحلی بازمین داخل سالن نیست ونکات موردتفاوت بارنگ قرمز مشخص شده اند)

 الف. اندازه هاوشرایط زمین :

 الف. اندازه هاوشرایط زمین :

طول 18 متر .

عرض 9 متر .

منطقه آزاد ( از هر طرف بین 3 تا 5 متر) .

منطقه یک سوم (حمله ) وجود ندارد .

خط وسط زمین وجود ندارد .

پهنای تمام خطوط بین 5 تا 8 سانتیمتر است .

فضای بالای زمین بایستی تا ارتفاع 7 الی 5/12 متری عاری ازهرگونه مانع باشد .

سطح زمین ازشن (ماسه) یک دست که حداقل باید دارای 40 سانتیمتر عمق باشد پوشیده شده .

ماسه بایستی از الک گذرانده شده ودارای اندازه مناسب وقابل قبول باشد   (زبر و خشن نباشد) .

ماسه بایستی عاری از هرگونه اشیاء آسیب رسان – صدف – سنگ و...باشد .

برای مسابقات جهانی توصیه شده که یک پارچه قیر اندود تهیه شده تا وسط زمین اصلی رادرحالت بارانی بپوشاند .

رنگ خطوط زمین بایستی کاملا مغایر با رنگ ماسه باشد .

خطوط زمین بایدازنواربامواد مقاوم ساخته شده وضمنا این مواد , نرم وقابل انحناء باشند .

 ب- قوانین تور: 

طول تور 10 متر میباشد .

عرض تور یک متر است سرتاسر بالا و پایین تور نواری به پهنای 5 تا 8 سانتیمتر ازجنس کرباس (دولا) دوخته شده که رنگ آن ترجیحا آبی سیری یا رنگهای روشن است .

نوارهای عمودی (کناری تور) که دقیقا روی خطوط طولی زمین قرارمیگیرند نیز دارای 5 تا 8 سانتیمتر پهنا می باشند .

در پشت نوارهای کناری نیز مانند بازی سالنی دو آنتن به ارتفاع 180 سانتیمتر نصب میشود که یک متر آن در تور و 80 سانتیمتر آن دربالای تور قرار دارد و فضای بالایی زمین رامشخص می کنند .

جنس این آنتن ها از فایبرگلاس نشکن و به قطر یک سانتیمتر ساخته میشود .

ارتفاع توربرای مردان 43/2 متر وبرای زنان 24/2 در نظر گرفته میشود .

میله های نگهدارنده تورنیز بایستی کاملا گرد و مدور بوده و با بالشتک های ویژه ای پوشیده شوند تا از آسیب دیدگی بازیکنان جلوگیری کند .

پ . تجهیزات بازیکنان :

لباس بازیکنان شامل شورت یا مایو شنا , یک پیراهن یا TANK TOP است .

لباس بازیکنان بایستی کاملا تمیز و یک رنگ و یک طرح داشته باشد .

شماره بازیکنان باید با رنگ کاملا متمایز تهیه شده باشد ( اندازه رسم شماره ها حداقل 10 سانتیمتر در 5/1 سانتیمتر است) .

شماره باید روی سینه یا در جلوی شورت بازیکنان تعبیه شده باشد .

بازیکنان نبایستی از کفش یا جوراب استفاده نمایند ( مگر با اجازه داور) .

همراه داشتن هرگونه اشیاء که سبب جراحت و مصدومیت بازیکن دیگر شود ممنوع است .

بر اساس آخرین گزارش ها ۱۲ تیم برای شرکت در رقابت های فصل آینده لیگ برتر ثبت نام کرده اند که :

تیم های سایپا، شهرداری ارومیه، شهرداری تبریز، باریج اسانس کاشان، پیشگامان کویر یزد، میزان خراسان، نوین کشاورز تهران، کاله آمل و جواهری گنبد، کاراسازه متین ورامین، آلومینیوم المهدی بندرعباس و پیکان تهران

ثبت نام کنندگان هستند.

برنامه دور رفت لیگ برتر والیبال مردان در سال 1391

بیست و ششمین دوره مسابقات والیبال باشگاه های برتر ایران با حضور 12 تیم و حدود 170 بازیکن از 26 مهرماه آغاز می شود.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، بر اساس فهرست اعلام شده از سوی سازمان لیگ، در این دوره از مسابقات 167 بازیکن به همراه 60 نفر به عنوان کادر فنی 12 تیم شرکت کننده حضور دارند.

اسامی بازیکنان تیم های لیک برتر والیبال و اعضای کادر فنی به قرار زیر است: 

متین ورامین:
1- فرهاد سال افزون
2- فرهاد نظری افشار
3- محسن عندلیب
4- عارف باقرزاده
5- مصطفی شریفات
6- علی حسین
7- میکائیل تاجر
8- شاهین مفیدی
9- ابراهیم یلمه
10- امیر علی محمد فتحعلی
11- قاسم کارخانه
12- علی اصغر رزم فر
13- مجتبی میرزا جانپور
14- جوردی 
15- نیکولای نیکولف
اسامی کادر فنی:
- مصطفی کارخانه: سرمربی  
- داوود آهنگری: مربی 
- مصطفی زاهدی: سرپرست
- علیرضا طلوع کیان: آنالیزور

شهرداری تبریز:
1- ساسان دژآرا 
2- پرویز پرشکی
3- مهدی کریمی
4- گل محد سخاوی
5- ایلیار محرم زاده
6- اکبر ولایی
7- عادل هوشیار 
8- مهران نوری
9- رضا خداپرست
10- سعید هاشمی
11- سیدعلی سجادی
12- آرمین عسگرپورخامنه
13- داوود خان احمدی
14- محمد عمده غیاثی
15- دانیال آنتیونو 
16- حامد رضائی، 
کادر فنی تیم والیبال شهرداری تبریز:
- قاسم تاجری : مربی
- عادل بناکار: مربی
- جواد پرویز: پزشک 
----------------------

آلمینیوم المهدی بندرعباس:
1- کیوان سارانی نژاد
2- صادق زارعی
3- ادریس دانشفر
4- یاشار شاهینی
5- رضا صفایی
6- محمد باقری
7- علیرضا حنیف نژاد
8- ابراهیم درویشی زاده
9- علیرضا نصراصفهانی
10- داوود مقبلی
11- محمدرضا قورت بیگلو
12- حسین حسن پور
13- عبداله ناصری
14- کنستانیتن میتو
اسامی کادر فنی المهدی بندرعباس:
- محمدرضا دامغانی : سرمربی
- عبدلرئوف بستگانی: مربی
- پوریا پورصادقی: آنالیزور
- فرزان سلطانی: مربی
- صدیق صالحی نژاد: سرپرست
----------------------------------

نوین کشاورز:
1- احمد بابائی
2- امیر گلریز
3- بهمن جهاندیده
4- رضا عصاری نائینی
5- پیمان کریمی
6- سید توحید حسینی
7- مهدی بابائی
8- مصطفی حسینی فرد
9- سید امین علوی 
10- حامد باقر پور
11- ولی نورمحمدی
12- سعید شیرود قربانی
13- مجتبی قلی زاده
14- سید امیر احمدی
کادر فنی نوین کشاورز:
- مسعود آرمات: سرمربی
- مرتضی اشرفی: مربی
- جهانگیر تراب پور: مربی
- سید مهدی ابوترابی: مربی 
---------------------------- 

کاله مازندران:
1- حمزه زرینی
2- صابر نریمان نژاد
3- عادل غلامی
4- مهدی رنجبر
5- شهرام محمودی
6- حمید جعفری
7- عبدالرضا علیزاده
8- رضا قراء
9- فرهاد قائمی
10- ابوالفضل قلی پور
11- میلاد عبادی پور
12- سید محمد مولوی عراقی
13- ولادو پتکوویچ
اسامی کادر فنی کاله مازندران:
- بهروز عطائی: سرمربی 
- محمد شریعتی: مربی 
- منوچهر جواهری: فیزیوتراب
- مهرداد مهران پور: مربی
--------------------------

پیشگامان کویر یزد:
1- مهران زارع 
2- محمد حسین زارع شاهی
3- پائولو مارسلو 
4- علی اصغر میرحسینی
5- حمید رضا سوسن آبادی
6- مسعود رمضانی 
7- مهدی مرندی 
8- لئاندرو آراجو 
9- آرش صادقیانی
10- علیرضا مباشری
11- مهدی مهدوی
12- اصغر نجفی لیلاب
13- خسرو فرهادی
14- سروش معصومی
اسامی کادر فنی: 
- عباسعلی میر حسینی : سرمربی 
- محمد صادق شعبان خمسه: مربی
- سعید نژادحسینیان: سرپرست 
- ایمان شاهمرادزاده: آنالیزور
- مهدی فاتحی: پزشک 
-------------------------

سایپای البرز:
1-صابر جواهری توانا
2- مسعود عزیزی
3- رشید یوسفی
4- محمد فلاح زرچوب
5- نوید جعفرزاده
6- مسعود غلامی
7- رسول شهسواری نژاد
8- سید امیر حسینی پویا
9- رسول نجفی
10- مصطفی حیدری
11- آرمین تشکری
12- محمدرضا سلیمانی 
13- سامان فائزی
14- امین حاتمی افشار
15- پوریا فیاضی
اسامی کادر فنی:
- فرهاد نفرزاده: سرمربی
- فرشاد سعیدی: مربی 
- طاهر گرافر: مربی
- بهزاد فروغی: سرپرست
- هانی فرخی فرد: آنالیزور 
- محمد صفری: فیزیوتراب  
- اکبر محمدی : مربی
---------------------------

پیکان تهران :
1- آرش کشاورزی 
2- امیر حسینی
3- مجتبی شبان 
4- بهراد حیدری شاهی
5- فرهاد ظریف
6- پوریا عزیزی
7- جواد محمدی نژاد
8- مهدی بازارگرد
9- حامد معدنچی
10- حسام بخششی
11- رحمان داوری
12- معین رحیمی
13- سهیل احمدی
14- نصرت کیانی
اسامی کادر فنی پیکان: 
- پیمان اکبری: سرمربی 
- مرتضی عهدی: مربی
- یوسف نعلبندی: مربی
- نوید مشجری: آنالیزور
- علی محمدی فرد: پزشک 
- سعید رضایی: مربی

شهرداری ارومیه:
1- ایرج  میکائیل زاده
2- علیرضا نادی
3- فرهاد پیروت پور
4- محمد محمد کاظم
5- فرهاد عادلی
6- امیر برزگر
7- وحید سید عباسی
8- احسن اله شیرکوند
9- بهرام فرید
10- زاویر کاپفر
11- علی رشیدی
12- سعید مصطفی وند
13- سعید معروف
اسامی کادر فنی شهرداری ارومیه:
- داراگان جورخویچ: مربی 
- ساشا استفانوویچ: مربی
- مالک احمدی: مربی
- یداله کارگرپیشه: مربی 
- حمید ساداتی: مربی
-------------------------
میزان مشهد:
1- شهروز همایون فرمنش
2- محمدطاهر وادی
3- مجتبی ببرخان
4- سحاب دلقندی
5- عبدالحمید چوگان 
6- مجتبی یوسفی
7- تئودور بوگدالف
8- امیراحمد آزادی
9- امیر رامشینی
10- محمد ولی پور
11- علی ذولفقاری
12- صمد اکبری
13- سید هادی پناهی
14- مجتبی غیاثی
15- سجاد دهنوی 
اسامی کادر فنی: 
- جبار قوچان نژاد: سرمربی
- باقر سلیمان نژاد: مربی
- غلامرضا مومنی مقدم: مربی 
- حسن ثانیان: مربی بدنساز
- حسین آزاد: پزشک
- حسین سالاری: سرپرست
-------------------------------- 

باریج اسانس کاشان:
1- امیر غفور
2- فرزاد ملا بهرامی
3- حامد تاروردی زاده 
4- محمد مهدی صادق زارع
5- سید جواد میر آفتاب
6- علیرضا جدیدی
7- حسین امیری
8- بهنام حمامی
9- محمد حسن صنوبری
10- رامین خانی
11- علیرضا بهبودی
12- عباس فتحی
13- کریم اکرامی فر
14- ناصر رحیمی پناه
اسامی کادر فنی:
- حسین معدنی : سرمربی
- محمد فیروزی: مربی
- احسان آقا کاظمی: مربی بدنساز
- سیامک افروزی: پزشک
- علی تاجد الدین : آنالیزور
- سید محمد اعتماد حسینی : سرپرست
---------------------------------------------

بازرگانی جواهری گنبد:
1- اشکان درخشان
2- ابراهیم چابکیان 
3- سخی عیدی
4- بهزاد به نژاد
5- علیرضا جلالی
6- محمد امین حسن زاده
7- مجتبی عطار
8- فخرالدین رضوی
9- حمید محمد آلق
10- عیسی بیک زاده
اسامی کادر فنی:
شعبان چارنایی : مربی
طاهر قره داشلی: مربی 
حسین خوریانی: آنالیزور
علی اصغر شبانی: مربی بدنساز

گروه بندی لیگ جهانی والیبال در نشست هماهنگی این رقابت ها در شهر لوزان سوییس برگزار شد و تیم ملی والیبال کشورمان حریفان خود در این رقابت ها را شناخت.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، لیگ جهانی والیبال سال 2013 برای نخستین بار در تاریخ این مسابقات با حضور 18 تیم و در سه گروه شش تیمی برگزار خواهد شد و گروه بندی دور مقدماتی این رقابت ها بر اساس رده بندی جهانی تیم های شرکت کننده است.

تیم ملی ایران (WR14)در گروه دوم این رقابت ها با تیم های روسیه (WR2)، ایتالیا(WR3)، کوبا،(WR6) صربستان(WR7) و آلمان (WR10)همگروه شد و تیم های برزیل(WR1)، لهستان(WR4)، ایالات متحده(WR5)، بلغارستان(WR8)، آرژانتین(WR9) و فرانسه (WR16)در گروه اول قرار گرفتند.
تیم های کانادا(WR18)، کره جنوبی(WR22)، فنلاند(WR31)، هلند (WR41)و دو تیم دیگر که 15 دسامبر (25 دیماه 91) از سوی کمیته اجرایی فدراسیون جهانی والیبال (FIVB) اعلام خواهد شد، در گروه سوم این رقابت ها حضور دارند.
دور نخست یا بین قاره ای این رقابت ها از 31 می سال 2013 برابر با 11 خردادماه سال آینده به مدت پنج هفته برگزار خواهد شد که تیم های اول تا سوم هر گروه که در رده بندی جهانی در جایگاه بالاتری قرار دارند، سه میزبانی خواهند داشت و در دو بار مهمان حریفان می شوند.
بدین ترتیب در گروه دوم این رقابت ها که تیم ملی والیبال ایران قرار دارد، تیم های روسیه، ایتالیا و کوبا در سه بازی دور بین قاره ای میزبان خواهند بود و در دو بازی مهمان می شوند.

صعود به مرحله نهایی این رقابت ها نیز به این صورت خواهد بود که از گروه های اول و دوم سه تیم برتر به همراه بهترین تیم گروه سوم به مرحله نهایی صعود می کنند که با تیم میزبان هشت تیم مرحله نهایی لیگ جهانی والیبال را تشکیل می دهند.
مرحله نهایی لیگ جهانی والیبال نیز از 16 تا 21 جولای 2013 برگزار خواهد شد که میزبان این مرحله نیز آخر ژانویه سال 2013 معرفی می شود.
لازم به ذکر است دکتر محمدرضا داورزنی رییس فدراسیون والیبال کشورمان به  عنوان عضو دپارتمان لیگ جهانی در این اجلاس حضور دارد.

گروه بندی  لیگ جهانی 2013:
گروه اول: برزیل (WR1)، لهستان (WR4)، ایالات متحده آمریکا (WR5)، بلغارستان (WR8)، آرژانتین (WR9) و فرانسه (WR16)
گروه دوم: روسیه (WR2)، ایتالیا (WR3)، کوبا (WR6)، صربستان (WR7)، آلمان (WR10)، ایران (WR14)
گروه سه: کانادا (WR18)، کره (WR22)، فنلاند (WR31)، هلند (WR41)، دو تیم بعدا اعلام می شوند.

در اجلاس سالیانه دپارتمان لیگ جهانی والیبال، تیم ملی ایران به دلیل رنکینگ بالا در رده بندی جهانی به عنوان یکی از تیم های لیگ جهانی 2014 نیز معرفی شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، در این جلسه که دکتر محمدرضا داورزنی رئیس فدراسیون والیبال به عنوان عضو این دپارتمان حضور دارد، پس از انجام گروه بندی لیگ جهانی 2013، دوزاده تیم حاضر در گروه یک و دو به دلیل رنکینگ بالاتر به عنوان تیم های لیگ جهانی 2014 نیز معرفی شدند و مقرر شد  دو تیم از گروه سه این رقابت ها به دلیل رنکینگ پایین تر حذف شوند.
بدین ترتیب تیم ملی والیبال کشورمان که در حال حاضر در رده چهاردهم جهان قرار دارد به همراه تیم های روسیه (WR2)، ایتالیا(WR3)، کوبا،(WR6) صربستان(WR7) و آلمان (WR10)، برزیل(WR1)، لهستان(WR4)، ایالات متحده(WR5)، بلغارستان(WR8)، آرژانتین(WR9) و فرانسه  (WR16) در لیگ جهانی 2014 والیبال نیز حضور خواهد داشت و دو تیم از گروه سه رقابت های لیگ جهانی 2013 از بین تیم های کانادا (WR18)، کره (WR22)، فنلاند (WR31)، هلند (WR41)و دو تیم که بعدا اعلام می شوند، حذف و دو تیم دیگر به جمع 16 تیم باقیمانده اضافه خواهد شد تا لیگ جهانی والیبال برای دومین مرتبه در تاریخ این رقابت ها  با 18 تیم برگزار شود

مسابقات والیبال انتخابی قهرمانی جهان والیبال (مردان) 2014 در لهستان برگزار می شود که برنامه و فرمول آن توسط فدراسیون جهانی والیبال اعلام شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، رقابت های والیبال قهرمانی جهان 2014 مردان و زنان به ترتیب در کشورهای لهستان و ایتالیا برگزار می شود. به دلیل آن که قهرمان این مسابقات به طور مستقیم به مسابقات جام جهانی والیبال در سال 2015 صعود خواهد کرد که حکم اولین بازیهای انتخابی المپیک 2016 ریو دو ژانیرو را خواهد داشت، از اهمیت بالایی برخوردار است. 
بر اساس برنامه مصوب کنفدراسیونها در مسابقات انتخابی، تیمها در قاره های خود به رقابت خواهند پرداخت و 23 تیم برای شرکت در مسابقات قهرمانی جهان در لهستان در سال آینده انتخاب می شوند. 
150 کشور به منظور شرکت در رقابتهای انتخابی جهانی اعلام آمادگی کردند. این در حالیست که این تعداد در سال 2010 به 113 کشور رسیده بود. 
تعداد سهمیه های مربوط به هر قاره در این مسابقات به قرار زیر است:
ایتالیا (زنان) لهستان (مردان) کشورهای برگزار کننده
. تعدادسهمیه ها
44 آسیا
23 آفریقا
ایتالیا ( میزبان) + 9 لهستان( میزبان) +8 اروپا
23 امریکای جنوبی
65 امریکای شمالی
اروپا
از 9 سهمیه قاره اروپا لهستان میزبان مسابقات به صورت مستقیم وارد این مسابقات شد. دو تیم اول مسابقات قهرمانی والیبال اروپا در سال 2013 نیز به طور مستقیم به جام جهانی راه می یابند. اما دیگر تیمهای اروپا برای کسب 6 سهمیه باقیمانده باید با هم به رقابت بپردازند. 12 تیم اول قاره به دور سوم بازیهای انتخابی صعود خواهند کرد. دور اول بازیها با 28 هشت تیم و در 7 گروه برگزار می شود که تیمهای اول این دور به صورت مستقیم وارد بازیهای دور سوم می شوند و تیمهای دوم هر گروه باید در دور دوم با هم رقابت کنند (2 تا 6 اکتبر 2013)
دور سوم از 3 تا 5 ژانویه با حضور 20 تیم در 5 گروه برگزار خواهد شد. برندگان هر گروه به علاوه بهترین تیم دوم این رقابت ها 6 سهمیه دیگر اروپا را در جام جهانی والیبال 2014 تصاحب خواهند کرد.

گروه بندی مرحله اول این بازیها:
گروه A : هلند، کرواسی( میزبان)، بوسنی هرزگوین ، آذربایجان
گروه B : اسلونی( میزبان)، رژیم اشغالگر قدس، مجارستان، مولداوی
گروه C: استونی( میزبان)، لاتویا، بلاروس، دانمارک
گروه D : بلژیک(میزبان)، اتریش، رومانی، ایرلند شمالی
گروه E : یونان، سوئد( میزبان)، نروژ، ایسلند
گروه F : اکراین، مونته نگرو، مقدونیه( میزبان)، آلبانی
گروه G :لوکزامبورگ، قبرس ( میزبان)، اسکاتلند، سن ماریو

آسیا
مسابقات انتخابی آسیا نیز برای کسب چهار سهمیه در سه مرحله برگزار خواهد شد:
در مرحله اول که به صورت منطقه ای و تنها در بین تیمهای غرب آسیا برگزار می شود 10 تیم حضور دارند که در سه گروه تقسیم می شوند. دو تیم اول این مسابقات از منطقه غرب آسیا به دور بعد صعود خواهند کرد.
در مرحله دوم مسابقات انتخابی منطقه ای در 6 گروه صورت می گیرد که منطقه آسیای میانه و غرب هر کدام در دو گروه دسته بندی می شوند. این درحالیست که منطقه شرق و جنوب شرق آسیا هر کدام در یک گروه تقسیم بندی می شوند. برترین تیمهای شرکت کننده در این دو مرحله برای رقابت های دور سوم و نهایی خود را آماده می کنند.
در مرحله سوم 10 تیم برتر مسابقات آسیای میانه، شرق و غرب آسیا به همراه تیم های ایران، ژاپن، چین، ،کره جنوبی، استرالیا و نیوزلند باید در چهار گروه به مصاف هم بروند که چهار تیم اول هر گروه در نهایت به مسابقات جام جهانی لهستان در سال 2014 راه خواهند یافت.
آمریکای مرکزی و شمالی
در این قاره مسابقات والیبال قهرمانی 2014 آمریکای مرکزی و شمالی مشخص کننده شش سهمیه این قاره در جام جهانی والیبال 2014لهستان می باشد.
تیمهای اول هر گروه در مرحله دوم جواز حضور در دور نهایی را پیدا می کنند که در هر گروه چهار تیم حضور دارند. بدین ترتیب شش تیم اول این مسابقات به طور مستقیم به دورسوم خواهند رفت.
برترین تیمهای چهار گروه و چهار تیم اول هر گروه و بهترین تیمهای مسابقه پلی آف بین تیمهای دوم هر گروه جواز حضور در مسابقات جام جهانی را کسب خواهند کرد.
آمریکای جنوبی
تیمهای اول و دوم مسابقات قهرمانی قاره افریقا به طور مستقیم وارد مسابقات جهانی خواهند شد و دیگر تیمها برای کسب تنها سهمیه باقی مانده این قاره به صورت پلی آف با هم به رقابت می پردازند.
آرژانتین، شیلی، کلمبیا، پرو، اروگوئه و ونزوئلا تیمهایی هستند که از قاره آمریکای جنوبی به جام جهانی والیبال 2014 لهستان راه یافته اند.
آفریقا
تعداد قابل توجه 43 تیم در آفریقا برای کسب 3 سهمیه این قاره در مسابقات جام جهانی والیبال به رویارویی هم می روند.
افریقا نیز سه مرحله مسابقات انتخابی در پیش خواهد داشت که در آن همانند قاره آسیا ابتدا به شکل منطقه ای در دو دور اول با هم رقابت خواهند کرد که این بازیها از ماه می تا نوامبر خواهد بود. پس از انجام این مسابقات 15 تیم به دور نهایی مسابقات انتخابی راه خواهند یافت که در ژانویه 2014 برگزار خواهد شد. در پایان این بازیها که در 3 گروه پنج تیمی صورت خواهد گرفت، تیمهای اول هر گروه به مسابقات جام جهانی صعود خواهند کرد.
از 5 کنفدراسیون والیبال جهان، امریکای مرکزی و شمالی با هشت تیم از مردان وهشت تیم از زنان دور اول مسابقات انتخابی خود را در سال 2012 برگزار کرد که سه تیم اول به دور بعدی مسابقات راه یافتند. این رقابت تا دور سوم ادامه پیدا خواهد کرد تا تکلیف 5 تیم شرکت کننده در از این قاره به مسابقات جام جهانی مشخص شود.
مسابقات جهانی مردان هر چهار سال یک بار برگزار می شود که ایتالیا میزبان مسابقات سال 2010 بود که در آن برزیل برای سومین بار پیاپی از عنوان قهرمانی خود دفاع کرد.

دومین مرحله اردوی آماده سازی تیم ملی والیبال جوانان ایران در باشگاه سایپا آغاز شد. 
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، تیم ملی والیبال جوانان که خود را برای حضور در مسابقات جهانی جوانان در ترکیه آماده می کند مرحله دوم اردوی خود را با حضور 20 بازیکن از روز چهارشنبه آغاز کرد.
دکتر نفر زاده سرمربی این تیم از میان 41 بازیکن اردوی نخست، 20 بازیکن را به اردوی دوم دعوت کرد تا تمرینات خود را تا 21 اردیبهشت ماه زیر نظر کادر فنی برگزار کنند.
رضا رزاقی، مصطفی باقری، سالار حیدری، محمدرضا فتاحی، رسول شهسواری، علیرضا نصر اصفهانی، میلاد عبادی پور، آرش تقوی، قاسم کارخانه، سپهر حیدری، سعید تقوی، جواد حسین آبادی، علی جعفری، محمد فلاح، محمد رضی پور، سعید آقاجانی، حسن رجب زاده، سینا غریب خانی، محمد میرزایی و علی رشیدی بازیکنان دعوت شده به این اردو هستند.

بر اساس برنامه کادر فنی تیم ملی جوانان، 10 مرحله اردو را برای آماده سازی این تیم در نظر گرفته شده که 7 اردو به میزبانی تهران و در صورت انجام هماهنگی های لازم سه یا چهار اردوی تدارکاتی در کشورهایی چون روسیه، ترکیه، برزیل، تونس و اسپانیا برگزار می شود.
بر این اساس تیم ملی زیر 21 سال کشورمان از 29 خرداد تا 7 تیر با حضور در یک تورنمنت بین المللی در برزیل که با حضور تیم های ایران، برزیل، آرژانتین، آمریکا، صربستان و ایتالیا برگزار می شود وهمچنین در تورنمنت بین المللی تونس دو اردوی آمادگی خود را به منظور انجام دیدار های تدارکاتی و کسب آمادگی بیشتر جهت شرکت در رقابت های قهرمانی جوانان جهان برگزار می کند.
سپس از 6 تا 13 خرداد ماه در اردوی تدارکاتی روسیه و ترکیه و 6 تا 15 مرداد در اردوی تدارکاتی در کشورهای تونس، اسپانیا و ترکیه شرکت خواهد کرد.
مسابقات والیبال قهرمانی جوانان جهان از 1 تا 10 شهریور ماه به میزبانی ترکیه برگزار می شود.

کمیته آموزش و پژوهش فدراسیون والیبال در نظر دارد تا دوره آموزشی مهاجم کناری و سرویس را زیر نظر فدراسیون جهانی والیبال برگزار کند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، کمیته آموزش و پژوهش فدراسیون والیبال در راستای افزایش سطح مربیان و به روز شدن آنها دوره پنج روزه آموزش مهاجم کناری و سرویس را برگزار کند. این دوره از 24 تا 28 اردیبهشت ماه در محل فدراسیون والیبال برگزار می شود و متقاضیان شرکت در این  دوره باید حداکثر تا تاریخ 21 اردیبهشت ماه ثبت نام کنند.
همچنین این کمیته اعلام کرده که انتخاب نهایی مربیان برای حضور در این دوره بر عهده کمیته آموزش است و به شرکت کنندگان گواهی شرکت از طرف FIVB  اهدا می شود.
شرایط حضور در این دوره به شرح زیر است:
1-داشتن کارت مربیگری بین المللی والیبال
2-فعال بودن در تیم های باشگاهی لیگ برتر یا دسته یک
3-هزینه شرکت در دوره 300 هزار تومان است

جهت کسب اطلاعات بیشتر و انجام ثبت نام اولیه کمیته آموزش و پژوهش فدراسیون والیبال با شماره 44739125 داخلی 123 تماس حاصل فرمائید.

سرمربی تیم ملی والیبال نوجوانان ایران با اشاره به پایان اردوی پنجم تیم ملی گفت: هیچ مربی برای دومی یا سومی تمرین نمی کند و هدف ما هم قهرمانی در جهان است.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، ایرج مظفری در خصوص تمرینات تیم ملی نوجوانان گفت: در این مدت روی بدنسازی و تمرینات ژیمناستیک تمرکز بیشتری داشتیم و در بحث انعطاف، چابکی، تکنیکی و تاکتیکی والیبال ریز شدیم و به اصطلاح ظریف کاری کردیم.
وی افزود: بازیکنان هم اکنون تحت فشار هستند و بیشترین کمبودی که حس می شود نداشتن بازی تدارکاتی است. ما تنها 5 بازی تدارکاتی را در تهران با تیم های ترکیه و ازبکستان انجام دادیم که در همه آنها پیروز شدیم. اما هم اکنون این بازیکنان نیاز به بازی در کشورهای دیگر دارند چراکه سازگاری آنها با محیط بسیار مهم است.
مظفری با اشاره به دعوت از دو بازیکن باسابقه تیم ملی والیبال برای حضور در تمرینات نوجوانان ادامه داد: از امیر حسینی و فرهاد ظریف به عنوان پاسور و لیبرو تیم ملی والیبال دعوت کردیم تا در اردوها بیایند و بازیکنان هم پست خود را مستقیما زیر نظر داشته باشند. چراکه در کادر فنی تیم ملی، مربی که پاسور باشد را در اختیار نداریم و می خواهیم به این دلیل این بازیکنان به ما کمک کنند.
سرمربی تیم ملی نوجوانان در مورد مسابقات جهانی گفت: مسابقات نوجوانان را نمی توان پیش بینی کرد. تیم های صربستان و اسپانیا قهرمان و نایب قهرمان دوره قبل مسابقات جهانی بودند که در مسابقات انتخابی اروپا حذف شدند. این بدان معنا است که حریفان غیرقابل پیش بینی اند اما تیم های روسیه، چین، برزیل، آرژانتین، لهستان، کوبا و مکزیک تیم های قدرتمندی هستند.
وی با اشاره به تغییر برنامه و مکان تمرین تیم نوجوانان گفت: احتمالا 3 بازی ما در مسابقات جهانی صبح خواهد بود به همین دلیل برنامه تمرینی مان را تغییر دادیم همچنین از مسئولان فدراسیون هم درخواست کردیم تا سالن 12 هزار نفری آزادی را در اختیار ما قرار دهند تا اردوی ششم خود را در این سالن برپا کنیم.
مظفری در پایان گفت: هیچ مربی برای رده دومی یا سومی تمرین نمی کند اگر هدفش این باشد به بیراهه رفته است. ما هم برای قهرمانی تمرین می کنیم و این قدرت و توان را در تیممان می بینیم. عشق، پشتکار، استعداد بازیکنان و از همه مهمتر توکل ما است که به تیم ما در مسابقات جهانی کمک می کند.

نخستین دوره مسابقات والیبال ساحلی نوجوانان و جوانان قهرمانی کشور به میزبانی انزلی از 30 مرداد ماه آغاز می شود.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، بر اساس اعلام کمیته والیبال ساحلی نخستین دوره مسابقات والیبال ساحلی قهرمانی نوجوانان و جوانان کشور در سال 1392 با همکاری  و میزبانی هیئت والیبال کارگران شهرستان انزلی در مجموعه فرهنگی ، تفریحی کارگران (سنگاچین بندرانزلی) از مورخ 30/5/92 لغایت 1/6/92 برگزار می شود و کلیه ادارات کل ورزش و جوانان استانها و هیئت های والیبال ، باشگاه ها می توانند با تعداد حداکثر 3 تیم در هر رده سنی در این مسابقات شرکت کنند . 

همچنین در رده سنی نوجوانان بازیکنان برتر جهت دعوت به اردوهای تیمهای ملی برای حضور در مسابقات المپیک نوجوانان در سال 2014 که در کشور چین برگزار خواهد شد انتخاب می شوند .

شرایط شرکت در مسابقات :

1- ورودی هر تیم مبلغ 000/000/2 ریال می باشد .
2- اسکان و غذا برعهده مجموعه فرهنگی ورزشی سنگاچین انزلی می باشد .
3- کلیه هزینه اسکان و غذا برای تیم ها رایگان می باشد .
4- در رده سنی نوجوانان متولدین11/10/1375 حق شرکت در مسابقات را دارند.
5- در رده سنی جوانان متولدین 11/10/1373 حق شرکت در مسابقات را دارند.
6- دارا بودن حداقل دودست پیراهن و شورت (پیراهن رکابی) در دو رنگ متفاوت و دارای شماره 1 و 2 برروی سینه و پشت پیراهن الزامی است .
7- در رده سنی جوانان تیم های اول تا هشتم سال 91 مسابقات بندرعباس بعنوان سرگروه قرار میگرند.
8- جلسه قرعه کشی در رأس ساعت 20 تاریخ 29/5/92 در محل مجتمع سنگاچین انجام خواهد شد.
9- ورود تیم ها از تاریخ 29/5/92 و خروج پس از خاتمه مسابقات خواهد بود .
10- جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید با کمیته ساحلی فدراسیون با شماره 44739125 – 44739138 داخلی 140 و یا داخلی 6 تماس حاصل نمائید .
11- کلیه تیم ها می بایستی تا قبل از 24/5/92 بصورت کتبی آمادگی حضور خود را به کمیته ساحلی اعلام نمایند.

با همت و همکاری کمیته های  بانوان و آموزش فدراسیون والیبال کتاب استعدادیابی و آموزش تکنیک و تاکتیک های والیبال که شامل استعدادیابی، تمرینات تکنیکی روز دنیا می باشد، با ترجمه و تالیف علیرضا معمری توسط فدراسیون والیبال منتشر شد.
علاقمندان جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانند با کمیته بانوان با شماره تماس 44739125 داخلی 143 یا 118 تماس حاصل فرمایند.

لازم به ذکر است قیمت این کتاب 25 هزار تومان می باشد و علاقمندان می توانند با واریز مبلغ فوق به حساب 0108941283009 بانک ملی به نام فدراسیون والیبال و ارسال فیش واریزی به کمیته بانوان این کتاب را تهیه نمایند.

برای پست این محصول با شماره : 09339454093 تماس بگیرید .

فرهاد ظریف" به عنوان لیبروی تیم منتخب جهان معرفی و جایزه ده هزار دلاری این بخش را به خود اختصاص داد.
برناردو رزنده (برزیل – پاسور)، والاس (برزیل – قطر پاسور)، فیلیپو لانزا (ایتالیا – قدرتی زن)، دیمیتری ایلینیخ (روسیه – قدرتی زن)، مکسول هالت (امریکا – دفاع وسط)، امانوئل بیرارلی (ایتالیا – دفاع وسط) دیگر بازیکنان تیم منتخب جهان هستند.
دیمیتری موزرسکی (روسیه) نیز به عنوان ارزشمندترین بازیکن جهان انتخاب شد.
بر اساس اعلام فدراسیون جهانی والیبال بنا بود بازیکنان برتر این رقابت ها از میان سه تیم برتر مسابقات انتخاب شوند اما صبح امروز؛ الکساندار بوریچیچ؛ رئیس کمیته های لیگ جهانی و مسابقات FIVB که رئیس کمیته فنی جام قهرمانان قاره ها نیز هست، اعلام کرد برای اینکه انتخاب دقیق تری داشته باشیم و به انتخاب بازیکنان سه تیم برتر خودمان را محصور نکنیمف تصمیم گرفتیم بهترین ها را از میان هر شش تیم انتخاب کنیم.
به این ترتیب؛ "فرهاد ظریف" که تا کنون دو بار به عنوان بهترین لیبروی آسیا انتخاب شده، در تیم منتخب جهان به عنوان بهترین لیبروی جام قهرمانان قاره ها انتخاب و معرفی شد

سید محمد موسوی

دفاع وسط مقتدر ایران که در بازی برابر امریکا دچار آسیب و از بازی خارج شد، به بازی فردای ایران مقابل ژاپن نمی رسد.

به گفته دکتر سیامک افروزی؛ پزشک تیم ملی: کپسول مفصل و تیبیالیس قدامی مچ پای راست موسوی دچار کشیدگی شده و او حداقل به یک هفته استراحت نیاز دارد تا به شرایط بازی برگردد.

افروزی همچنین گفت: خوشبختانه موسوی با شکستی استخوان یا پارگی تاندون روبرو نیست و به زودی می تواند به میادین ورزشی بازگردد.